Le sport apporte de nombreux bienfaits pour la santé. Il permet d’exclure la sédentarité de notre quotidien. Qui dit moins de sédentarité, dit meilleure santé.
Le sport est notre ami de tous les jours, il est bien plus facile de le dire que de le faire. En 2020, selon l’Institut National de la Jeunesse et de l’Éducation Populaire (INJEP), 65% des Français de 15 ans et plus ont pratiqué au moins une activité physique et sportive. En 2018, dans la première édition de ce baromètre, ils étaient 66%. La pratique de l’activité sportive et physique a donc diminué. Pratiquer un sport c’est bien, mais lequel choisir ?
Dans le top 10 des activités sportives pour notre bien-être, d’après Santé magazine on retrouve :
- La course à pied
C’est un sport consistant il permet de renforcer vos articulations, vos muscles et vos os.
2. La nage avec palme
Elle permet de renforcer les muscles des jambes, des abdos et des fessiers.
- Le Roller
Le Roller développe des bienfaits anaérobies ainsi que des renforcements et de la tonification musculaires.
- Le vélo
Il permet non seulement d’affiner les bras et les jambes, mais il vous permet aussi de vous déplacer facilement en ville comme à la campagne.
- Pilates
Faire des séances de Pilates fait bouger tout le corps. Le contrôle musculaire est également amélioré et la colonne vertébrale est bien plus stable.
- Le Judo
C’est un art martial qui donne la forme et favorise le bien-être, mais surtout apporte de la confiance en soi.
- Flamenco
Une danse andalouse qui apportera à votre corps, souplesse et tonification. La frappe des pieds muscle efficacement les jambes.
- La Boxe
Elle permet de garder ou d’améliorer grandement votre endurance.
- Le Voley ball
Il va tonifier l’ensemble de vos muscles, notamment les cuisses, fessiers et abdominaux.
- Step
Il est très régulièrement pratiqué avec de la musique. Le step apporte beaucoup de bien-être, mais tonifie aussi les bras et contribue fortement à la perte de poids.
Vous l’aurez compris une activité sportive et régulière ne se limite pas à 2 ou 3 sports. C’est bien plus large et varié.
Dites-nous en commentaire quelle est votre activité préférée.
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